Nowy rok mobilizuje wiele z nas do złożenia postanowień, a najbardziej popularne z nich to utrata wagi. W styczniu zaczynamy więc wcielać w życie nowe diety i pocimy się na siłowni, by latem móc cieszyć się idealną sylwetką w bikini. Niestety, tylko 1 na 6 odchudzających się osób uda się zrzucić zbędne kilogramy. Dlaczego? Większość z nas wybiera plan odchudzania, który od początku jest skazany na porażkę. Oto 7 oznak, które świadczą o tym, że twoja dieta nie zakończy się sukcesem. Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?" spis treści 1. Musisz zrezygnować ze swoich ulubionych produktów 2. Dieta nie sprawdza się w realnym świecie 3. Musisz jeść rzeczy, których nie lubisz 4. W diecie brakuje wartości odżywczych 5. Program odchudzania jest zbyt ekstremalny 6. Jesteś ciągle głodna 7. Musisz liczyć kalorie rozwiń 1. Musisz zrezygnować ze swoich ulubionych produktów W dłuższej perspektywie żadna dieta, która wyklucza spożywanie twoich ulubionych posiłków, nie zadziała. Przez kilka dni możesz rezygnować z ukochanych produktów, jednak w końcu nadejdzie słabszy dzień i skusisz się na czekoladę, pizzę albo piwo. Skuteczna dieta odchudzająca powinna opierać się na pełnowartościowych posiłkach i uwzględniać pewne odstępstwa od czasu do czasu. 2. Dieta nie sprawdza się w realnym świecie Żeby dieta miała szansę zadziałać, musi być dopasowana do twojego stylu życia. Musisz radzić sobie z trudnymi, z dietetycznego punktu widzenia, sytuacjami, takimi jak spotkania ze znajomymi, romantyczne kolacje we dwoje czy świąteczne obiady. Jeśli czujesz się winna, bo zjadłaś kawałek pieczeni przygotowanej przez babcię, nie wytrwasz długo na tej diecie. Restrykcyjne zakazy nie odpowiadające rzeczywistości utrudniają odchudzanie i wywołują wyrzuty sumienia. 3. Musisz jeść rzeczy, których nie lubisz Powinna ci zaświecić się czerwona lampka, gdy w planie odchudzania przeważają produkty, których nie znosisz. Będziesz nieszczęśliwa i głodna, a to na pewno nie pomoże w utracie wagi. Znajdź taką dietę, w której możesz jeść to, co lubisz, i która pozwala ci na modyfikacje. 4. W diecie brakuje wartości odżywczych Kiedy dieta bazuje na kilku produktach, na pewno brakuje w niej wartości odżywczych. Monodiety przynoszą szybkie efekty w postaci straconych centymetrów, ale sieją spustoszenie w organizmie. Po kilku tygodniach jedzenia wyłącznie gotowanego kurczaka, sałaty i jogurtu naturalnego, będziesz cierpieć na niedobór witamin i minerałów. Odpowiednia dieta to taka, którą możesz stosować przez całe życie. Właśnie dlatego, aby skutecznie schudnąć, musisz wcielić w życie zasady zdrowego odżywiania. 5. Program odchudzania jest zbyt ekstremalny Hasło „10 kg w 4 tygodnie” brzmi zachęcająco, dlatego co roku diety cud zyskują tysiące zwolenników. Niestety bardzo szybka utrata wagi wiąże się z efektem jo-jo. Pamiętaj o tym, wybierając program odchudzania. Jeśli chcesz, by efekty były trwałe, musisz przygotować się na długą drogę. Bezpieczne tempo chudnięcia to ok. 1 kg masy ciała na tydzień. 6. Jesteś ciągle głodna Dobra dieta odchudzająca to taka, która zaspokaja głód i sprawia, że z radością czekasz na następny posiłek. Podstawą powinny być dobrze zbilansowane posiłki, po których nie masz ochoty na podjadanie, ale również nie czujesz się przejedzona. Dietetycy najbardziej polecają plan opaty na 3 głównych posiłkach oraz 2 mniejszych przekąskach w ciągu dnia. Jeśli nie chcesz, by ciągle burczało ci w brzuchu, postaw przede wszystkim na pożywne śniadanie, które powinno być podstawą w zdrowej diecie. 7. Musisz liczyć kalorie Jeśli jesteś z zamiłowania matematykiem, któremu radość sprawia ważenie każdego produktu i obliczanie wartości kalorycznej, możesz pokusić się o liczenie kalorii. Większość z nas czuje się jednak onieśmielona koniecznością wykonywania skomplikowanych rachunków przy każdym posiłku. Jeśli postawisz na zdrową dietę, opartą na świeżych i nieprzetworzonych produktach, nie będziesz musiała liczyć kalorii. Dieta bogata w warzywa, owoce, orzechy, nasiona, ryby, nabiał i produkty pełnoziarniste, pozwala zrzucić kilogramy skutecznie i bez groźby jo-jo. Niestety wciąż nie znamy magicznego sposobu na odchudzanie. Nie oszukujmy samych siebie – bez ograniczenia niezdrowych przekąsek i regularnej aktywności fizycznej, nie uda się schudnąć. Jeśli zauważyłaś, że twoja nowa dieta ma pewne cechy wymienione powyżej, radzimy szybko z niej zrezygnować i przejść na najlepszy sposób odchudzania, czyli jeść mniej i więcej się ruszać. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr Krystyna Pogoń Specjalistka żywienia człowieka. Udziela porad dietetycznych.
Przebarwiania mogą występować także na paznokciach, a znamiona stać się ciemniejsze. Problemy z miesiączkowaniem . Kobieta jest niewolnicą hormonów, czego najlepszym dowodem jest fakt, że jej zdolność do rozrodu jest uzależniona nie tylko od cech genetycznych, ale przede wszystkim, od unormowanej gospodarki hormonalnej. boczki, brzuch i pupa. nad tym trzeba pracować. a ja tak okropnie nie lubię ćwiczeń na brzuch, wrrrrr. tyle już osiągnęłam, na dalsze sukcesy muszę uzbroić się w cierpliwość. dla Was:20 oznak, ze pora na dietę. oraz zdjęcie dziewczyny z forum, które jest moją motywacją. ma mój wzrost. wniosek z tego taki, warto się pomęczyć i dobić do 60... :)) do wiosny 27 dni!! :)) jutro już ma być 4 + na plusie, a w następną sobotę (1 marca) 10 stopni na +. . 496 81 226 97 130 196 116 10720 oznak że pora na dietę
